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健身运动

生命不息运动不止

不论是为了完美的体形也好，还是为了健康的身体也好，去健身房是很多人的选择，但在去健身房时，我们一定要注意下面这些事情，能够避免因为错误的健身习惯导致身体受损，下面就让我们看一看健身注意事项有哪些吧。

健身前准备工作

注意下面这些事情，能够避免因为错误的健身习惯导致身体受损，下面就让我们看一看健身注意事项有哪些吧。

01切忌直接“开练”

花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

02选择适合自己的健身

每个人的负重水平是不同的，新手进行负重训练的时候，不要盲目自信或者进行攀比。

03空腹不锻炼

空腹锻炼容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。

健身中注意事项

切忌过激运动

当你发觉自己的心跳很快，以至不能一囗气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。或是选择适宜的有氧操教学视频。

补水有量

大运动量的健身，流汗、心跳加快、呼吸急促、口干舌燥等状态下的你一定想补充水分，可以喝但不能过量，要细吞慢咽。

保持身心舒畅

身体状态不佳。睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。

健身成功小贴士

过年来临啦！快点加入健身大军，过年就可以胡吃海喝啦！对于刚开始健身的人来说，肯定会遇到各种各样的问题，蜗仔整理了健身成功小贴士请准备查收。

明确健身目标，订立健身计划

在健身前，先给自己定个目标，究竟是想瘦身，减脂，还是增肌？有了明确的目标才会有动力，才会找到正确的方法，才会越练越有劲。

01循序渐进，养成健身习惯

如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。

02端正目标，不要过分迷恋体重

即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

03生命不息运动不止

不论怎样，

既然运动，就必先以安全为准，

加油吧，健身的饭友们！

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