秋季养生之道
养生调理
扶正培本
中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养。
养生观 · 延长寿命
《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。
身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。
养生观 · 四季理论
早睡早起
秋风乍起，气候干操，而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
调理饮食
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B淮生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。适当吃些高蛋白创勿，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
拒绝秋燥
防止秋燥，可适当选服些滋阴润肺补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
养生观 · 特色疗法
针法是把毫针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。如今人们生活中也经常用到。
古称“角法”。这是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。古代医家在治疗疮疡脓肿时用它来吸血排脓，后来又扩大应用于肺痨、风湿等内科疾病。
养生观 · 进补食材
清补食物
吃一些清燥温润的食物，如芝麻蜂蜜、银耳、核桃、糯米等；还有要多吃些味辛酸、甘润降肺气的蔬果，如白萝卜、胡萝卜和梨子等。另外，秋季的饮食不适合吃得太饱，以免造成肠胃积滞。
补充水分
秋季干燥，皮肤蒸出的水分较多如果不及时补水或补水量不足，则容易导致皮肤干燥开裂，鼻干出血，甚至影响肺功能。建议适量补充些盐水。一个成年人每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天为保证肺和呼吸道的润滑，建议喝2000毫升的水。
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